Redukce hmotnosti

Měření BMI

Obezita je definována jako nadměrné zmnožení tuku v organismu. Stupeň obezity se určuje podle BMI neboli Indexu tělesné hmotnosti. Body mass index je hodnota vypočtená podle vzorce: váha v kg dělená výškou v metrech na druhou:

Tabulka BMI a obezity

Co s výsledky BMI?

Pokud máte BMI mezi 25 a 30, je dobré se zaměřit na více pohybových aktivit a snažit se změnit své špatné stravovací návyky. Ideální je jíst menší porce 5x-6x denně v intervalech 3-4 hodin. Denní příjem kalorií by měl činit 1500 – 3000kcal. Orientační příjem kalorií si můžete vypočítat podle vzorce pro bazální metabolismus [(BMR = 655,0955 + (9,5634 × váha v kg) + (1,8496 × výška v cm) - (4,6756 × věk v letech)].

U osob s BMI mezi 25 a 30 může hrát poměrně velkou roli právě obvod pasu, upřesňující rozložení tělesného tuku. Ideální míry obvodu pasu pro muže jsou do 102 cm a pro ženy do 88 cm.

Máte BMI nad 30? Pak byste měli co nejdříve začít se snižováním své váhy, neboť Vám hrozí velké zdravotní riziko. Mezi onemocnění spojení s obezitou patří např.: rakovina (prsu, endometria a tlustého střeva), poruchy plodnosti, hypertenze, bolesti zad v důsledku obezity, koronární onemocnění, dna, kloubní onemocnění, diabetes.

Mnohem rizikovější jsou lidé, kteří mají BMI 26, celý den sedí v práci před počítačem a večer pak tráví na pohovce před televizorem. Ti, kteří mají BMI 28 a každý den sportují svá rizika radikálně snižují.

Obezita je chronické onemocnění, které vyžaduje dlouhodobou léčbu, pevnou vůli a podporu jak ze strany rodiny tak i odborníka, který bude dohlížet na zdravé a správné hubnutí.

Ti z Vás, kteří byste se rádi chtěli dozvědět víc o zdravém životním stylu a hubnutí se přihlaste na náš seminář Dietní program či Zdravý životní styl.

Budeme se na Vás těšit!

[Nahoru ↑]